#Repost @centroquiropractico180 with @make_repost
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Una buena postura es más que pararse derecho para verse mejor. Es una parte importante de su salud a largo plazo. El mantener su cuerpo en la posición correcta, ya sea que esté en movimiento o quieto, puede ayudarle a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.
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¿Cómo puedo mejorar mi postura cuando estoy sentado?
Muchas personas pasan demasiado tiempo sentadas. 
Es importante sentarse correctamente y tomar descansos frecuentes:
▪️Cambie frecuentemente su posición al estar sentado
▪️Haga caminatas breves alrededor de su oficina o casa
▪️Estire sus músculos suavemente de vez en cuando para ayudar a aliviar la tensión muscular
▪️No cruce las piernas. Mantenga los pies en el piso con los tobillos un poco más adelante de sus rodillas
▪️Asegúrese de que sus pies toquen el piso. Si eso no es posible, use un reposapiés
▪️Relaje sus hombros. No deben encorvarse o estar tirados hacia atrás
▪️Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Deben doblarse entre 90 y 120 grados
▪️Asegúrese de que su espalda tenga un buen apoyo. Use una almohada u otro soporte si su silla no tiene respaldo para la curva de la parte baja de la espalda
▪️Asegúrese de que sus muslos y caderas estén bien apoyados. Debe tener un asiento bien acolchado y sus muslos y caderas deben estar paralelos al piso
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¿Cómo puedo mejorar mi postura cuando estoy parado?
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▪️Póngase de pie en forma derecha
▪️Mantenga sus hombros atrás
▪️Evite que su estómago sobresalga
▪️Coloque su peso principalmente en las puntas de los pies
▪️Mantenga su cabeza erguida
▪️Deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los lados
▪️Mantenga los pies separados a la altura de los hombros
#Repost @centroquiropractico180 with @make_repost ・・・ Una buena postura es más que pararse derecho para verse mejor. Es una parte importante de su salud a largo plazo. El mantener su cuerpo en la posición correcta, ya sea que esté en movimiento o quieto, puede ayudarle a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud. . ¿Cómo puedo mejorar mi postura cuando estoy sentado? Muchas personas pasan demasiado tiempo sentadas. Es importante sentarse correctamente y tomar descansos frecuentes: ▪️Cambie frecuentemente su posición al estar sentado ▪️Haga caminatas breves alrededor de su oficina o casa ▪️Estire sus músculos suavemente de vez en cuando para ayudar a aliviar la tensión muscular ▪️No cruce las piernas. Mantenga los pies en el piso con los tobillos un poco más adelante de sus rodillas ▪️Asegúrese de que sus pies toquen el piso. Si eso no es posible, use un reposapiés ▪️Relaje sus hombros. No deben encorvarse o estar tirados hacia atrás ▪️Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Deben doblarse entre 90 y 120 grados ▪️Asegúrese de que su espalda tenga un buen apoyo. Use una almohada u otro soporte si su silla no tiene respaldo para la curva de la parte baja de la espalda ▪️Asegúrese de que sus muslos y caderas estén bien apoyados. Debe tener un asiento bien acolchado y sus muslos y caderas deben estar paralelos al piso . ¿Cómo puedo mejorar mi postura cuando estoy parado? . ▪️Póngase de pie en forma derecha ▪️Mantenga sus hombros atrás ▪️Evite que su estómago sobresalga ▪️Coloque su peso principalmente en las puntas de los pies ▪️Mantenga su cabeza erguida ▪️Deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los lados ▪️Mantenga los pies separados a la altura de los hombros

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